Creatina en càpsules

La creatina en càpsules o tauletes és una presentació convenient del popular suplement, que s’utilitza per a millorar el rendiment atlètic, augmentar la força i ​​la massa muscular, així com afavorir la recuperació després de l’exercici. Aquestes formes premesures faciliten la seva ingesta sense necessitat de barrejar pols amb líquids. Es prenen generalment amb aigua, i la dosi comunament recomanada és de 3 a 5 grams al dia. Encara que es considera segura en les dosis recomanades, és aconsellable consultar amb un professional de la salut abans de començar el seu ús, especialment si hi ha preocupacions mèdiques o s’estan prenent altres medicaments.